風の子だより

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納豆和え★♪ネバネバ三兄弟★

20220801

材料

材料 切り方 分量(g)
1人分 約大人2・子ども2人分
納豆 15 90(2パック)
オクラ 小口切り 10 60(5本)
モロヘイヤ ざく切り 6 36(1/2束)
納豆のタレ お好みで
しょうゆ お好みで

作り方

  • オクラは小口切り、モロヘイヤは茹でてざく切りにして絞っておく。

  • 納豆とあわせ、添付のタレ、しょうゆ少々を加えて混ぜる。

栄養成分表示

  • エネルギー(Kcal)

    50

  • たんぱく質(g)

    3

  • 脂質(g)

    0.5

  • カルシウム(mg)

    30

  • 鉄(mg)

    30

  • ビタミンA(レチノ-ル当量)

    60